Mes approches
Hypnose & Coaching à Nantes
& autres outils que je vous propose en séance
Hypnose, coaching et approches complémentaires pour votre bien-être
Pour vous accompagner, je m'appuie principalement sur deux outils : l'hypnose, le coaching.
Pour tout ce qui concerne le poids et l'alimentation, j'utilise ce que j'ai appris lors de ma formation Diet'Ethic auprès d'une diététicienne qui pratique l'hypnose.
Chacun des outils que j'utilise agit différemment :
L'hypnose travaille sur vos automatismes inconscients.
Le coaching vous aide à clarifier vos objectifs et à passer à l'action.
Diet'Ethic vous permet de mieux comprendre votre rapport à la nourriture.
J'ai quelques autres outils que vous pouvez découvrir ci dessous. Je les adapte en fonction de vos besoins. Tous partagent la même approche : concrète, bienveillante, en fonction de vos besoins et à votre rythme.
Les outils que j’utilise lors des séances
Cliquez sur un outil pour en savoir plus.
Le Coaching
Le coaching, c'est d'abord une conversation honnête, bienveillante, sans filtre.
Je vous accompagne à y voir plus clair, sur ce qui vous freine, sur ce que vous ressentez, sur ce que vous voulez vraiment. Le coaching ne consiste pas à vous donner des solutions toutes faites : il s'agit de vous amener à réfléchir différemment, à explorer d'autres points de vue, à identifier vos ressources et à mettre en place des actions concrètes adaptées à votre situation. Pas de grands discours. Des échanges concrets, des outils pratiques que vous pouvez expérimenter dès la semaine suivante, et un espace pour avancer à votre rythme.
Le coaching est particulièrement efficace pour travailler sur la confiance en soi, la gestion des émotions, le rapport à l'alimentation, la prise de décision, ou encore la définition et l'atteinte d'objectifs personnels.
C'est un accompagnement ancré dans le présent et tourné vers l'action : concret, structuré, et entièrement centré sur vous.
L'Hypnose
L'hypnose, c'est un état naturel entre l'éveil et le sommeil, un état de conscience modifiée dans lequel l'esprit se détend et devient réceptif aux suggestions positives. Contrairement aux idées reçues, vous restez pleinement conscient·e pendant une séance d'hypnose : vous entendez, vous ressentez, vous pouvez bouger pendant la séance à tout moment. L'hypnose est un outil de transformation intérieure, validé par de nombreuses études scientifiques.
Vous avez sûrement déjà vécu cet état naturel sans le savoir :
- Lorsque votre regard se perd par la fenêtre et que vos pensées s'évadent ailleurs
- Lorsque vous lisez la même ligne de votre livre pour la troisième fois
- Lorsque vous êtes absorbé·e par un feu de cheminée dont les flammes semblent danser
Dans ces instants, votre attention se déplace vers l'intérieur : votre corps est présent, mais votre esprit voyage. C'est précisément cet espace que nous utilisons en séance d'hypnose, il permet d'accéder à votre inconscient et de travailler en profondeur sur ce qui vous freine.
L'inconscient, c'est la partie de vous qui agit en arrière-plan, celle qui reproduit des comportements, des réactions et des émotions devenus automatiques, souvent sans que vous en ayez conscience. C'est lui qui pilote certaines habitudes alimentaires compulsives, les réflexes de stress ou d'anxiété face à une situation imprévue, les peurs irrationnelles, les blocages en selle ou les inhibitions qui résistent malgré vos efforts conscients.
Grâce à l'hypnose, il devient possible de reprogrammer ces automatismes en douceur, sans forcer, sans revivre des événements douloureux, pour retrouver une relation plus apaisée avec vous-même, votre corps, vos émotions et vos comportements. L'hypnose est aujourd'hui utilisée pour accompagner la perte de poids, la gestion du stress et de l'anxiété, les phobies, le manque de confiance en soi, la préparation mentale sportive, et bien d'autres problématiques du quotidien.
Diet'Ethic
Formée à l'équilibre alimentaire et au fonctionnement du corps grâce à l'approche Diet'Ethic, je vous accompagne pour mieux comprendre vos propres mécanismes alimentaires. Pourquoi mangez-vous parfois sans avoir faim ? Pourquoi certaines envies semblent-elles si difficiles à gérer ? Et pourquoi est-il parfois compliqué de trouver un équilibre entre plaisir, faim et satiété ?
L'objectif n'est pas de vous imposer de nouvelles règles ou de vous demander de renoncer aux aliments que vous aimez. C'est plutôt de vous aider à retrouver une relation plus sereine avec l'alimentation, à mieux écouter les besoins de votre corps et à faire de vos repas de vrais moments de plaisir, sans frustration ni culpabilité. Cette approche vient compléter le travail réalisé en hypnose et en coaching.
L'EFT
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle qui associe des tapotements légers sur certains points du corps à une attention portée sur ce que vous ressentez. Elle peut être utilisée pour vous aider à apaiser certaines émotions, prendre du recul sur une situation stressante ou diminuer l'intensité d'une tension émotionnelle.
C'est un outil que je peux vous proposer lorsque les émotions prennent beaucoup de place : une peur qui revient, une situation qui vous met sous pression, une contrariété difficile à évacuer ou encore une sensation de blocage. L'idée est de vous permettre d'accueillir ce que vous ressentez sans vous laisser complètement envahir, tout en disposant d'un exercice simple que vous pourrez également réutiliser en autonomie.
La PNL
La PNL (programmation neuro-linguistique) s'intéresse à la manière dont nos pensées, notre langage et nos habitudes influencent nos comportements. Elle propose différents outils pour prendre conscience de certains schémas que nous répétons parfois sans nous en rendre compte, et explorer d'autres façons de percevoir une situation ou d'y réagir.
Concrètement, elle peut être utilisée pour travailler sur les croyances limitantes, la confiance en soi, les blocages ou la préparation d'un objectif. Par exemple, lorsque vous vous répétez « je n'y arriverai jamais » ou que vous anticipez systématiquement le pire, nous pouvons explorer ensemble ce qui se joue derrière ces pensées et chercher une manière différente, plus constructive, d'aborder les choses.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et s'adapte à vos besoins. Une seule séance est rarement suffisante pour engager un changement durable ; il faut généralement prévoir entre 2 et 8 séances.
Au début de l'accompagnement, les séances sont espacées d'environ 2 à 3 semaines, afin de laisser le temps aux transformations de s'intégrer. Par la suite, le rythme s'ajuste progressivement en fonction de vos besoins et de votre évolution.
Mon rôle
Je ne suis pas médecin. Je ne vous soigne pas. Ce que je vous propose, c'est un espace de travail concret.
Je vous accompagne à mieux comprendre vos propres mécanismes et à identifier ce qui vous freine, afin que vous puissiez trouver vos propres réponses, celles qui vous correspondent.
Mon rôle est avant tout de créer un espace de confiance, bienveillant et sans jugement, où vous pouvez enfin poser ce que vous portez. Je vous écoute, je vous aide à prendre du recul et à voir les situations sous un angle différent. Ensemble, on définit ce que vous voulez vraiment et on travaille à l'atteindre, pas à pas.