Mes approches
Hypnose & Coaching
Le coaching travaille en surface : il éclaire, structure, met en mouvement. L'hypnose travaille en profondeur : là où les automatismes se forment, et peuvent se transformer.
Le Coaching
Le coaching, c'est d'abord une conversation honnête, bienveillante, sans filtre.
Je vous accompagne à y voir plus clair, sur ce qui vous freine, sur ce que vous ressentez, sur ce que vous voulez vraiment. Le coaching ne consiste pas à vous donner des solutions toutes faites : il s'agit de vous amener à réfléchir différemment, à explorer d'autres points de vue, à identifier vos ressources et à mettre en place des actions concrètes adaptées à votre situation. Pas de grands discours. Des échanges concrets, des outils pratiques que vous pouvez expérimenter dès la semaine suivante, et un espace pour avancer à votre rythme.
Le coaching est particulièrement efficace pour travailler sur la confiance en soi, la gestion des émotions, le rapport à l'alimentation, la prise de décision, ou encore la définition et l'atteinte d'objectifs personnels.
C'est un accompagnement ancré dans le présent et tourné vers l'action : concret, structuré, et entièrement centré sur vous.
L'Hypnose
L'hypnose, c'est un état naturel entre l'éveil et le sommeil, un état de conscience modifiée dans lequel l'esprit se détend et devient réceptif aux suggestions positives. Contrairement aux idées reçues, vous restez pleinement conscient·e pendant une séance d'hypnose : vous entendez, vous ressentez, vous pouvez bouger pendant la séance à tout moment. L'hypnose est un outil de transformation intérieure, validé par de nombreuses études scientifiques.
Vous avez sûrement déjà vécu cet état naturel sans le savoir :
- Lorsque votre regard se perd par la fenêtre et que vos pensées s'évadent ailleurs
- Lorsque vous lisez la même ligne de votre livre pour la troisième fois
- Lorsque vous êtes absorbé·e par un feu de cheminée dont les flammes semblent danser
Dans ces instants, votre attention se déplace vers l'intérieur : votre corps est présent, mais votre esprit voyage. C'est précisément cet espace que nous utilisons en séance d'hypnose, il permet d'accéder à votre inconscient et de travailler en profondeur sur ce qui vous freine.
L'inconscient, c'est la partie de vous qui agit en arrière-plan, celle qui reproduit des comportements, des réactions et des émotions devenus automatiques, souvent sans que vous en ayez conscience. C'est lui qui pilote certaines habitudes alimentaires compulsives, les réflexes de stress ou d'anxiété face à une situation imprévue, les peurs irrationnelles, les blocages en selle ou les inhibitions qui résistent malgré vos efforts conscients.
Grâce à l'hypnose thérapeutique, il devient possible de reprogrammer ces automatismes en douceur, sans forcer, sans revivre des événements douloureux, pour retrouver une relation plus apaisée avec vous-même, votre corps, vos émotions et vos comportements. L'hypnose est aujourd'hui utilisée pour accompagner la perte de poids, la gestion du stress et de l'anxiété, les phobies, le manque de confiance en soi, la préparation mentale sportive, et bien d'autres problématiques du quotidien.
Les autres outils que j'utilise
La PNL
La programmation neuro-linguistique permet d'améliorer la façon dont on pense et agit. En modifiant certains schémas de pensée et de langage, on change ses comportements pour mieux atteindre ses objectifs, gérer ses relations et lever ses blocages.
L’EFT
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle par tapotements sur des points précis du corps. C'est un outil précieux pour apaiser rapidement l’anxiété, les tensions physiques et les charges émotionnelles liées à un souvenir ou un stress.
Mon rôle
Je ne suis pas médecin. Je ne vous soigne pas.
Ce que je vous propose, c'est un espace de travail concret.
Je vous accompagne à mieux comprendre vos propres mécanismes et à identifier ce qui vous freine. Afin que vous puissiez trouver vos propres réponses, celles qui vous correspondent.
Mon rôle est avant tout de créer un espace de confiance, bienveillant et sans jugement, où vous pouvez enfin poser ce que vous portez. Je vous écoute, je vous aide à prendre du recul, à voir certaines situations sous un angle différent, parfois celui qu'on ne voit plus quand on est trop proche. Ensemble, on définit ce que vous voulez vraiment, et on travaille à l'atteindre, pas à pas.
Déroulé d'un suivi
Premier échange
Si vous en ressentez le besoin, un appel téléphonique gratuit de 15mn est possible. Le temps de faire connaissance, de répondre à vos questions, de comprendre ce que vous traversez, et de voir si mon accompagnement vous correspond.
Première séance
Nous faisons le point ensemble sur ce que vous traversez, ce que vous voulez changer, ce dont vous avez besoin. C'est la séance qui pose les fondations de tout ce que nous allons construire ensemble.
Le travail en profondeur
Lors de chaque rencontre, le coaching ouvre la séance pour nommer, comprendre, prendre conscience. L'hypnose prend le relais, là où les mots ne suffisent plus.
Autonomie retrouvée
Le suivi se termine, mais le travail, lui, continue en vous. Vous repartez avec ce que vous avez construit : une compréhension de vous-même, des outils concrets, et la capacité d'avancer seule.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et s’adapte à vos besoins. Une seule séance est rarement suffisante pour engager un changement durable ; il faut généralement prévoir entre 5 et 10 séances.
Au début de l’accompagnement, les séances sont espacées d’environ 2 à 3 semaines, afin de laisser le temps aux transformations de s’intégrer. Par la suite, le rythme s’ajuste progressivement en fonction de vos besoins et de votre évolution.